Kurse Archiv - SO•MA Körperschule

Yoga 101

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:05:56 +0000

Unser monatlicher Technikkurs für alle, die ihre Yogapraxis verbessern oder vertiefen möchten.
Hier lernst du die wichtigsten Ausrichtungen, Übergänge und anatomischen Zusammenhänge – ideal auch für Yogalehrende oder ambitionierte Übende, die verstehen wollen, warum Haltungen so wirken, wie sie wirken.

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Bauch, Oberschenkel, Po (BOP)

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:04:28 +0000

Gezieltes Training für die Körperpartien, die besonders beansprucht oder oft vernachlässigt werden.
Ein effektiver Kurs für Straffung, Kraftaufbau und definierte Muskulatur.

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Dance Fitness

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:04:12 +0000

Dynamisches Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik – für Ausdauer, Koordination und eine Extraportion Glückshormone.
Leicht zu erlernen, effektiv und mit maximalem Spaßfaktor.

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Pilates

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:03:56 +0000

Ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der tiefen Muskulatur, Verbesserung der Haltung und bewussten Steuerung der Bewegung.
Ideal, um Körpermitte, Konzentration und Bewegungsfluss gleichermaßen zu fördern.

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Aerial Yoga

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:03:23 +0000

Ein spielerisches und zugleich intensives Yogatraining im Tuch – teils auch kopfüber. Zu Beginn kann es kurzzeitig zu leichter Übelkeit kommen, die sich aber schnell legt.
Bitte trage Kleidung, die über Schultern und Knie reicht, um Druckstellen zu vermeiden. Die Aerial-Tücher sind aus Sicherheitsgründen nur für ein maximales Körpergewicht von 100 kg ausgelegt.

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Rückenfit

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:03:03 +0000

Ein funktionelles Training zur Stärkung der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur. Fördert Stabilität, entlastet die Wirbelsäule und beugt langfristig Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vor.

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Yoga Level 3 (L3)

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:02:47 +0000

Ein intensiver, kraftvoller Yogakurs mit Fokus auf Stabilität, Balance und präziser Ausrichtung. Ideal für erfahrene Yogapraktizierende, die ihre Praxis vertiefen möchten. Abends wird das Shavasana am Ende der Stunde oft mit Räucherungen (z. B. Palo Santo) begleitet, um Körper und Geist bewusst in die Entspannung zu führen.

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Wirbelsäulen-gymnastik

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:02:27 +0000

Gezielte Übungen für eine gesunde, stabile und bewegliche Wirbelsäule.
Der Fokus liegt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, Haltungskorrektur und Mobilisierung der Gelenke – ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.

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Yin Yoga (L1)

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:02:05 +0000

Ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden, um tiefere Gewebeschichten und Faszien zu erreichen.
Perfekt zur Regeneration, zum Loslassen und zur Stressreduktion – deshalb L1, weil hier Entschleunigung und Ruhe im Vordergrund stehen.

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Latin Dance

admin — Thu, 30 Oct 2025 01:01:44 +0000

Lebendige Tanzstunde zu lateinamerikanischer Musik – mitreißend, rhythmisch und voller Energie.
Ein ideales Ganzkörpertraining, das Kondition, Koordination und Körpergefühl verbessert – und einfach gute Laune macht.

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